คำสอนในพระไตรปิฎก อรรถกถาคลาสสิก และแหล่งข้อมูลร่วมสมัยว่าด้วยเมตตา
คัมภีร์พื้นฐานของการเจริญเมตตา ซึ่งมีอุปมาอันโด่งดังว่า "มารดาถนอมบุตรคนเดียวผู้เกิดในตนด้วยชีวิตฉันใด พึงเจริญเมตตาจิตอันหาประมาณมิได้ในสรรพสัตว์ฉันนั้น" สั้นพอจะท่องจำได้ และลึกซึ้งพอจะปฏิบัติไปได้ตลอดชีวิต มีฉบับแปลหลายสำนวน ฉบับของ Bhikkhu Sujato และ Bhikkhu Ṭhānissaro เป็นที่ใช้กันแพร่หลาย อ่านฉบับเต็มได้ฟรีที่ accesstoinsight.org และ suttacentral.net ส่วนฉบับภาษาไทยมีอยู่ในหนังสือสวดมนต์ทั่วไป
พระสูตรคู่กับเมตตสูตร แสดงอานิสงส์สิบเอ็ดประการของการเจริญเมตตา เป็นหนึ่งในคัมภีร์ที่ถูกอ้างถึงบ่อยที่สุดในการสอนเมตตาภาวนา
คำแนะนำโดยละเอียดของพระพุทธโฆสาจารย์สำหรับการเจริญเมตตาอย่างเป็นแบบแผนในฐานะสมถกรรมฐาน (samatha bhāvanā) รวมถึงการแผ่เมตตาอย่างเป็นระบบไปยังสรรพสัตว์ในทุกทิศ เป็นคำอธิบายการเจริญเมตตาแบบคลาสสิกที่ครอบคลุมที่สุด
บทว่าด้วยสติ ขันติ และการปฏิบัติแลกเปลี่ยนตนกับผู้อื่น อันเป็นการขยายเมตตาของมหายานสู่การปฏิบัติแห่งความรักอันเป็นสากลอย่างครบถ้วน บทที่ 8 (ว่าด้วยสมาธิและการเห็นตนกับผู้อื่นเสมอกัน) เกี่ยวข้องเป็นพิเศษ
หนังสือพื้นฐานว่าด้วยเมตตาภาวนาของ Sharon Salzberg เป็นหนึ่งในหนังสือแนะนำการปฏิบัติที่เข้าใจง่ายและใช้ได้จริงที่สุดในภาษาอังกฤษ หยั่งรากจากการปฏิบัติแบบเถรวาทและการสอนในโลกตะวันตกมาหลายปี นำเสนอทั้งทฤษฎีและการปฏิบัติเมตตาในรูปแบบที่เหมาะกับผู้ปฏิบัติฆราวาสร่วมสมัย
การอธิบายพรหมวิหารทั้งสี่อย่างละเอียด รวมถึงเมตตา จากมุมมองของพระพุทธศาสนาแบบทิเบต พร้อมบริบททางประวัติศาสตร์และคำแนะนำการปฏิบัติ เป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องการเข้าใจกรอบทั้งหมดซึ่งเมตตาเป็นส่วนหนึ่ง
เว็บไซต์ accesstoinsight.org เปิดให้เข้าถึงเมตตสูตร ปริจเฉทว่าด้วยเมตตาในวิสุทธิมรรค และบทความกับคำแปลที่เกี่ยวข้องอีกมากมายได้ฟรี เป็นหนึ่งในแหล่งข้อมูลฟรีที่เชื่อถือได้มากที่สุดสำหรับคัมภีร์พระพุทธศาสนาเถรวาทในภาษาอังกฤษ
งานของ Dr. Kristin Neff เรื่องความกรุณาต่อตนเอง (self-compassion.org) ได้แรงบันดาลใจโดยตรงจากการเจริญเมตตาในพระพุทธศาสนา และนำมาสู่กรอบทางจิตวิทยาและวิทยาศาสตร์ งานวิจัยของเธอแสดงให้เห็นประโยชน์ที่วัดได้ของการปฏิบัติต่อตนเองด้วยความใจดีแบบเดียวกับที่เรามอบให้เพื่อนที่ดี
กลับสู่ Blush Maitrī เพื่อน้อมรับพรแห่งเมตตา