Maitrī: 경전과 자료

경전

• Karaṇīyamettā Sutta (Sn 1.8) — 자애경 팔리 경전 · Sutta Nipāta(숫타니파타)

  maitrī/mettā 수행의 근본 경전으로, 잘 알려진 이 비유가 담겨 있습니다. “어머니가 하나뿐인 자식을 목숨 걸고 지키듯, 모든 살아 있는 존재를 향해 한량없는 마음을 일으켜야 한다.” 외울 수 있을 만큼 짧지만, 평생 수행할 만큼 깊습니다. 여러 번역이 있으며, 수자토 스님(Bhikkhu Sujato)과 타니사로 스님(Bhikkhu Ṭhānissaro)의 번역이 널리 쓰입니다. 전문은 accesstoinsight.org와 suttacentral.net에서 무료로 읽을 수 있습니다.

• Metta Sutta Discourse (AN 11.15) — 자애 경 팔리 경전 · Aṅguttara Nikāya(증지부)

  자애경과 짝을 이루는 경으로, 자애를 닦을 때 얻는 열한 가지 이로움을 설합니다. 자애 명상을 안내할 때 가장 자주 인용되는 경전 가운데 하나입니다.

• Visuddhimagga(청정도론), 제9장 상좌부 · 고전 주석서 · 붓다고사(Buddhaghosa), 5세기

  자애를 집중 명상(samatha bhāvanā, 사마타 수행)으로 닦는 정식 수행에 관한 붓다고사의 자세한 지침으로, 모든 방향의 모든 존재에게 자애를 체계적으로 넓혀 가는 방법을 담고 있습니다. 자애 수행을 고전 가운데 가장 포괄적으로 다룬 문헌입니다.

• 산티데바의 Bodhicaryāvatāra(입보리행론), 제5–8장 대승 · 고전 문헌

  알아차림, 인내, 그리고 나와 남을 바꾸어 보는 수행을 다룬 장들로, maitrī를 모든 존재를 향한 사랑의 포괄적인 수행으로 펼쳐 낸 대승의 가르침입니다. 특히 제8장(선정, 그리고 나와 남을 평등하게 보는 법)이 관련이 깊습니다.

현대 서적과 더 깊은 배움

• Loving-Kindness: The Revolutionary Art of Happiness 도서 · 샤론 샐즈버그(Sharon Salzberg)

  자애 명상에 관한 샤론 샐즈버그의 대표작으로, 영어로 된 입문서 가운데 가장 쉽고 실제로 도움이 되는 책 가운데 하나입니다. 오랜 상좌부 수행과 서구에서의 가르침에 뿌리를 두고, 오늘날의 재가 수행자에게 알맞은 형태로 maitrī의 이론과 수행을 함께 전합니다.

• The Four Immeasurables: Practices to Open the Heart 도서 · B. 앨런 월리스(B. Alan Wallace)

  maitrī를 포함한 사무량심 네 가지 모두를 티베트 불교의 관점에서 깊이 다루며, 역사적 맥락과 명상 안내를 함께 담았습니다. 자애가 그 일부를 이루는 전체 틀을 이해하고 싶은 분께 유용합니다.

• Access to Insight: 자애 관련 자료 온라인 도서관 · 무료

  accesstoinsight.org에서는 자애경과 청정도론의 자애 장, 그리고 관련된 여러 글과 번역을 무료로 읽을 수 있습니다. 상좌부 불교 문헌의 영어 번역을 위한 가장 믿을 만한 무료 자료 가운데 하나입니다.

• 자기 연민 연구와 수행 추천 분야 · 심리학과 수행

  자기 연민(self-compassion)에 관한 크리스틴 네프 박사의 연구(self-compassion.org)는 불교의 maitrī 수행에서 직접 영감을 받아 그것을 심리학과 과학의 틀로 옮겨 왔습니다. 그의 연구는 좋은 벗에게 건네는 것과 같은 다정함으로 자신을 대할 때 얻는 이로움을 측정 가능한 형태로 보여 주었습니다.