關於慈愛的經典教法、古典註釋與當代資源
maitrī/mettā 修持的根本經典,其中有那個著名的意象:「如母親以生命守護她的孩子、她唯一的孩子——人也應以無量之心,珍愛一切眾生。」它短到可以背誦,深到足以伴隨一生修持。此經有多種英譯本,其中蘇曼多比丘(Bhikkhu Sujato)與坦尼沙羅尊者(Bhikkhu Ṭhānissaro)的譯本廣為使用。全文可在 accesstoinsight.org 與 suttacentral.net 免費閱讀。
與《慈經》相輔相成的經典,描述修習慈心的十一種利益。是慈心禪教學中最常被引用的經典之一。
覺音將慈心作為一種定的修習(samatha bhāvanā,止的修習)來正式修持的詳細指導,包括有系統地將慈愛延伸給十方一切眾生。這是古典文獻中對慈心修持最完整的論述。
論述正知正念、安忍與自他交換修持的各品——大乘將 maitrī 開展為一套完整的普世之愛的修持。第八品(〈靜慮品〉,論禪定與自他平等)尤其相關。
雪倫·薩爾茲堡這本關於慈心禪的奠基之作,是英語世界中最平易近人、也最實用的入門書之一。它植根於作者多年的上座部修行與在西方的教學經驗,以適合當代在家修行者的方式,兼顧 maitrī 的理論與實踐。
從藏傳佛教的角度,完整論述包括 maitrī 在內的四梵住,並附有歷史脈絡與引導練習的說明。適合想要理解慈愛所屬的完整架構的讀者。
accesstoinsight.org 網站免費提供《慈經》、《清淨道論》中論慈心的章節,以及許多相關的文章與譯本。是上座部佛教經典英譯最可靠的免費資源之一。
克莉絲汀·聶夫(Kristin Neff)博士關於自我疼惜的研究(self-compassion.org),直接汲取佛教的 maitrī 修持,並將它帶入心理學與科學的架構中。她的研究證實,用對待好朋友的那份善意來對待自己,能帶來可測量的益處。
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