Maitrī: Kinh điển & Tài liệu

Kinh điển chính thống

• Karaṇīyamettā Sutta (Sn 1.8) (Kinh Từ Bi) Kinh tạng Pāli · Sutta Nipāta (Kinh Tập)

  Bản kinh nền tảng về thực hành maitrī/mettā, chứa đựng hình ảnh nổi tiếng: “Như người mẹ đem cả mạng sống mình che chở đứa con, đứa con duy nhất — cũng vậy, với tâm vô lượng, hãy thương yêu tất cả chúng sinh.” Đủ ngắn để học thuộc, đủ sâu để thực hành suốt đời. Có nhiều bản dịch; các bản của Bhikkhu Sujato và Bhikkhu Ṭhānissaro được dùng rộng rãi. Toàn văn có thể đọc miễn phí tại accesstoinsight.org và suttacentral.net.

• Metta Sutta Discourse (AN 11.15) (Kinh Lợi Ích Của Tâm Từ) Kinh tạng Pāli · Aṅguttara Nikāya (Tăng Chi Bộ)

  Một bài kinh đồng hành với Kinh Từ Bi, mô tả mười một lợi ích của việc thực hành tâm từ. Một trong những bản kinh được trích dẫn thường xuyên nhất khi hướng dẫn thiền tâm từ.

• Visuddhimagga (Thanh Tịnh Đạo), Chương 9 Theravāda · Chú giải cổ điển · Buddhaghosa (Phật Âm), thế kỷ 5

  Những chỉ dẫn chi tiết của Buddhaghosa về thực hành tâm từ chính thức như một pháp thiền định (samatha bhāvanā, thiền chỉ), bao gồm việc rải tâm từ một cách có hệ thống đến tất cả chúng sinh khắp mười phương. Sự trình bày cổ điển toàn diện nhất về thực hành tâm từ.

• Bodhicaryāvatāra của Śāntideva (Nhập Bồ-tát Hạnh), Chương 5–8 Mahāyāna · Văn bản kinh điển

  Các chương về chánh niệm, nhẫn nhục và pháp hoán đổi mình và người — sự triển khai của Mahāyāna từ maitrī thành một thực hành toàn diện về tình thương phổ quát. Chương 8 (về thiền định và bình đẳng mình với người) đặc biệt liên quan.

Sách hiện đại và tìm hiểu thêm

• Loving-Kindness: The Revolutionary Art of Happiness Sách · Sharon Salzberg

  Cuốn sách nền tảng của Sharon Salzberg về thiền tâm từ là một trong những cuốn nhập môn dễ tiếp cận và hữu ích nhất về pháp tu này bằng tiếng Anh. Bắt rễ từ nhiều năm tu tập Theravāda và giảng dạy ở phương Tây, sách trình bày cả lý thuyết lẫn thực hành maitrī theo cách phù hợp với người cư sĩ đương đại.

• The Four Immeasurables: Practices to Open the Heart Sách · B. Alan Wallace

  Một sự trình bày kỹ lưỡng về cả bốn Phạm trú — trong đó có maitrī — từ góc nhìn Phật giáo Tây Tạng, kèm bối cảnh lịch sử và hướng dẫn thực hành. Hữu ích cho những ai muốn hiểu trọn vẹn khuôn khổ mà tâm từ là một phần trong đó.

• Access to Insight: Tài liệu về tâm từ Thư viện trực tuyến · Miễn phí

  Trang accesstoinsight.org cho phép đọc miễn phí Kinh Từ Bi, chương về tâm từ trong Visuddhimagga, cùng nhiều bài viết và bản dịch liên quan. Một trong những nguồn miễn phí đáng tin cậy nhất cho kinh điển Phật giáo Theravāda bằng tiếng Anh.

• Nghiên cứu và thực hành lòng tự trắc ẩn Chủ đề gợi ý · Tâm lý học & thực hành

  Công trình của Tiến sĩ Kristin Neff về lòng tự trắc ẩn (self-compassion.org) trực tiếp kế thừa thực hành maitrī của Phật giáo và đưa nó vào khuôn khổ tâm lý học và khoa học. Nghiên cứu của bà đã chứng minh những lợi ích có thể đo lường được khi ta đối xử với chính mình bằng sự tử tế mà ta vẫn dành cho một người bạn tốt.